慢性胃炎 - 忌口养胃餐

记录一下慢性胃炎发作期的安全餐，避免嘴巴寂寞…
感恩受过的照顾和帮助, 写起来有点爱心接力感

**仅供参考, 其他并发症遵医嘱

用料  

慢性胃炎 - 忌口养胃餐的做法  

1. 👉🏻我的正餐
   ——主食 肉类 蔬菜, 调味, 油品
   
   附代表性养胃炖煮食物：
   ● 四神猪肚/胡椒猪肚汤
   ● 山药排骨
   ● 莲子鱼鳔
   
   ♥︎ 推荐撇油神器
   *争议性食物依个人情况调整, eg. 红薯 豆类 (我胀气)；
   橙子 山楂 (高酸 适量&不空腹)
   浓鸡汤 (引胃酸 腹胀 适量)

2. 👉🏻粥品补充 - 菜肉粥&药膳粥
   *稠粥为佳 (稀易不适
   粥久煲入口即化胃很舒服, "预约"功能醒来有的吃
        助手: 电饭煲 电紫砂锅
   ♥︎ 推荐日本米, 更软和省时
   ♥︎ 考虑焖烧壶, 可在外食用

3. 👉🏻我的早餐 & 间餐
   餐间或餐后喝低脂奶 羊奶等有助修复胃粘膜。配碳水类扛饿。
   ♥︎ 含碳水的低糖芝麻糊/八宝粥/藕粉/芋泥代餐粉也可哦, 胜在方便
   
   *水果需退冷后食用, 果干可
   ***少食多餐但嫑吃个不停, 让胃脘有休息

4. 📌︎ 胃灼影响睡眠? 睡前稍吃一些/流质食物可改善 详参考加餐
   📌︎ 够睡还经常肚子饿？蛋白质不够！每日水煮蛋 吃3个蛋白1个蛋黄 有效推迟或减少间隔餐
   (少运动的成人日限2蛋黄, 鸡蛋蛋白平价易得)
   📌︎吃早餐！代谢正常精神好 皮肤润泽防便秘 减胃热频次

5. 👉🏻外食外卖：
   少油蒸煮为主, 多吃非高纤蔬果, 尽量避免肥肉 内脏 炸物 甜凉的
   
   *肉菜可要个碗多涮清水
   *先吃最不油的(如白米饭 小碗汤水), 慢慢吃到稍油的, 量力而行也别怕浪费

6. *附购物参考
   

小贴士

📌︎营养均衡 根据个体情况适当补充维B

👉🏻好找的穴位可多揉揉：
胃胀 胃酸&安神: 内关 足三里 公孙
安神助眠: 涌泉 照海 神门

👉🏻睡眠充足 适量运动 细嚼慢咽 精神放松
✓ 三餐定时定量, 饭后走一走别躺
✓ 最好11点前睡, 7-9点早餐, 免肝胆胃都相互影响 养病期拖长
✓压力情绪: 深呼吸 冥想 常大笑 :)