健康减脂午餐

用料  

健康减脂午餐的做法  

1. 蔬菜开水烫熟，控去多余的水后，用油醋汁拌匀，放入盘子中冷却。

2. 肉类尽量选白肉。坚持少有少盐的原则，可以搭配蔬菜蔬菜烹饪。每天中午半个巴掌大的肉类即可。偷懒儿的话可以用鸡蛋代替肉类。但要注意每天只能吃一颗蛋哦！

3. 少吃精制的米面，多吃杂粮。吃不惯的话，可以煮米饭的时候混少量的糙米。含淀粉的土豆、玉米、薯类等都是很好的主食选择。

4. 做好以后，还需要将所有的食物装到饭盒里去～这时候蔬菜洗净晾凉，不用担心变黄。肉和主食见缝插针，塞进去就好。
   早上早起坐便当，中午不用加热，可以防止再次加热造成的营养流失。
   为了中午吃饭时有个好心情，早起一小会儿，何乐而不为呢？