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兜兜的健康减脂午餐（34）

来源：菜肴屋阅读：3.04W 次

兜兜的健康减脂午餐（34）的做法步骤图

香煎银鳕鱼、海鲜豆腐汤、青椒土豆片、糙米玉米饭🍚！！

用料

银鳕鱼	1块
面包糠	50克
土豆🥔	1个
青椒	半个
青虾	3只
小鲍鱼	4只
豆腐	1片
西红柿	1个

兜兜的健康减脂午餐（34）的做法

煎鱼一定要小火儿慢慢煎，一开始油温不要太高！就不会糊也不会煎不熟！

本文链接：https://www.caiyaowu.com/caishi/caipu/2zgr62.html

#午餐 #兜兜 #减脂 #健康

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