减脂午餐-腊肠煲仔"饭"
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我的减脂秘诀,就是用花椰菜切碎碎当成米饭🍚。这样可以做很多正常的炒菜配着吃。
这个是在基础上的改良版,做过一次非常好吃。于是就做了些改变成减脂版的了。
用料
腊肠 | 1根 |
酱油 | 勺 |
玉米粒 | 半根 |
胡萝卜 | 半根 |
豌豆 | 1把克 |
香菇 | 4朵 |
花椰菜碎碎 | 适量个 |
香葱 | 1根 |
酱油 | 1勺 |
减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法
准备好所有食材
锅里不放油,先放腊肠大火炒出油,再放胡萝卜粒、玉米粒、豌豆、和香菇。
放入一小勺酱油。不要放盐,腊肠本来就咸。
花椰菜碎碎当米饭🍚淘洗净放入正常煮饭的水。炒好倒入"米饭"上,用筷子铺平即可,不用搅拌。
电饭煲按煮饭键。煮好后用筷子搅拌下。再撒入葱花,再盖上盖子闷一会儿。
可以开吃啦!这样做的午餐可以前一天晚上就做好,第二天带去公司。昨天去称重,终于是两位数了~
减肥啊真的是7分吃,3分练。
年后回来体重高达107斤,现在99斤,肚子和大腿小了一圈。就是吃减脂餐。
等到了我95斤,我就去做无氧,练线条。大家一起加油↖(^ω^)↗
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