杂粮卷饼

很爱吃 又很爱做吃的
这个夏天 瘦是不可能的
这辈子也不可能了
那么只能想办法 少发胖一丢丢了
吃点粗粮 比较健康吧
吃完了才突发想起来发个菜谱
所以除了饼皮是没吃完冰箱冷冻里拿出来的
其他材料我随手弄的 略微一点点不一样

用料  

杂粮卷饼的做法  

1. （以前做的 这次没拍）🙈将卷饼材料揉成团，封上保鲜膜（可先进行第二部腌制鸡胸肉）发酵二十分钟后分五十克一个揉圆，再发酵十分钟，擀开擀圆放入电饼档约一分钟即可。

2. 鸡胸肉切丁 加入李锦记叉烧酱一勺 普通铁勺 约八克 生抽适量 蚝油适量 黑胡椒白胡椒适量 喜欢辣加点辣椒粉适量 腌制二十分钟后 入不粘锅 干炒至完全变色后关火 盖上锅盖焖一会 不要炒太老

3. 备齐材料开卷
   

4. 码好材料

5. 卷的步骤

6. 卷的步骤

7. 卷的步骤，和下图不是同一次，虽然我更喜欢面皮脆一些的，但是考虑颜值的话，还是不要烤太久了。

8. 绑好打个蝴蝶结

9. 一卷卷万物 爱吃什么卷什么😄

10. 摆个盘

11. 加上自制芝麻糊 蛋白质 粗粮 蔬菜 坚果营养很全面……