KetoDiet生酮饮食(第七周)

这周是减肥福利期，我一定要好好把握时机😅
试一下这套三日套餐看看效果如何，（想突击一下，因为自己做菜总是做多）

昨天早上尿检，颜色变浅了，吃了一天套餐后，今早颜色又变深了，体重也降了0.3kg。碳水是低了，但是一天的热量不够标准。
                                      6-25-2019

早上尿检，颜色加深了,体重-0.3kg。我发现0几乎每天都是0.3kg的掉，吃这低卡低碳的套餐也是这样掉，和我自己做是一样的。唯一的好处是控制了我的食欲，不然很容易爆碳。建议有退酮趋势的可以吃这套来挽救，今天第三天，明天又要吃自己做的啦。
                                     6-26-2019

最近怎么这么想吃东西……碳又多了，又回归自己做饭了，应该会比吃套餐保持地好一些！皮肤真的变好了
                                   6-27-2019

第2⃣️轮

这周结束退酮。这次主要是保持，所以吃的没那么苛刻。

用料  

KetoDiet生酮饮食(第七周)的做法  

1. 第七周第一天，间歇性断食第三十四天

2. 第七周第二天，间歇性断食第三十五天。          加餐蓝莓，晚上加了个🍗😅

3. 第七周第三天，间歇性断食第三十六天

4. 这套餐少肉，脂肪跟不上，但是蛋白有些高，偶尔吃一下还可以，不建议长期吃

5. 第七周第四天，间歇性断食第三十七天

6. 午餐🥣：清蒸大闸蟹

7. 脂肪摄入太低，我要加大鸡腿🍗，哈哈

8. 晚餐🥣芝士鸡排 & 菠菜 & 辣香肠

9. 第七周第五天，间歇性断食第三十八天

10. 午餐🥣：ajiya

11. 这家太好吃了😋

12. 下午加餐：莓果奶油冰淇淋，真的超级赞！

13. 晚餐没有吃，只喝了份椰子水

14. 第七周第六天，间歇性断食第三十九天

15. 午餐：羊排时蔬

16. 下午加餐：昨天喝剩的椰子🥥肉和其它

17. 防弹可可

18. 晚餐🥣：意式拼盘

19. 奶油海鲜汤

20. 照烧香草鸡排

21. 第七周第七天，间歇性断食第四十天

22. 午餐：羊排时蔬

23. 晚餐🥣：蒜香蛤蜊 & 大虾

小贴士

加餐
星期一：无
星期二：蓝莓50g
星期三：山核桃 & 巴旦木
星期四：奶咖 & 山核桃 & 碳烤巴旦木
星期五：草莓冰淇淋 & 山核桃 & 碳烤巴旦木 & 椰子汁
星期六：椰子肉莓果奶油牛奶 & 防弹可可 & 抹茶拿铁