哥本哈根减肥法第九天
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第九天和第二天的食谱是一样的
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
用料
| 黑咖啡 | 一杯 |
| 方糖 | 1颗 |
| 酸奶 | 130g |
| 火腿 | 130g |
| 牛排 | 130g |
| 生菜 | 100g |
| 柠檬汁 | 适量 |
哥本哈根减肥法第九天的做法
继续黑咖啡加方糖
![哥本哈根减肥法第九天的做法步骤图 第2张]( "哥本哈根减肥法第九天的做法步骤图 第2张")
酸奶是自己用酸奶机做的，用的脱脂牛奶，热量应该很小了吧，火腿我选的是荷美尔的低脂火腿，一共吃了不到140g
![哥本哈根减肥法第九天的做法步骤图 第3张]( "哥本哈根减肥法第九天的做法步骤图 第3张")
把牛排放在烤箱里面烤熟，加了点盐和胡椒！生菜还是老样子生吃
![哥本哈根减肥法第九天的做法步骤图 第4张]( "哥本哈根减肥法第九天的做法步骤图 第4张")
小贴士
今早体重61.8kg,明天去公婆家，一定要坚持住
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