【孕妇食谱】胡萝卜拌西芹,口感爽脆味甜,营养丰富又全面~
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营养价值:
芹菜营养丰富,富含膳食纤维、多种维生素和多种微量元素,有润肠通便的功效;另外,芹菜含有丰富的铁元素,可预防预期缺铁性贫血。
胡萝卜富含β胡萝卜素、维生素A和维生素B群。其中维生素B群能加速新陈代谢,维生素A是胎儿骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞的增殖与生长,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。而β胡萝卜素在人体中化转化为维生素A,再加上胡萝卜原本就拥有的维生素A,这两种营养素能促进胶原细胞的合成,使孕妈妈皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。
用料
西芹 | 半根 |
胡萝卜 | 半根 |
盐 | 适量 |
糖 | 少许 |
芝麻油 | 适量 |
【孕妇食谱】胡萝卜拌西芹,口感爽脆味甜,营养丰富又全面~的做法
西芹和胡萝卜洗净,胡萝卜去皮;(西芹要选嫩一些的部分)
西芹和胡萝卜都均匀切丝;
切好的西芹中,放入适量盐、少许糖和适量芝麻油,搅拌均匀;(妊娠糖尿病可以不放糖,味道不会受太大影响,我放的连0.5克都没有)
一份色泽鲜艳,口感爽脆味甜的西芹拌胡萝卜就做好了。
小贴士
特别提示:
为保证爽脆的口感,建议用餐前十分钟做好即可,时间久了西芹会流水并变软,口感就不好了。
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