【孕妇食谱】坚果木耳拌黄瓜,脆爽又可口~
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孕期应多食用一些坚果。毕竟,坚果当中含有丰富的亚麻酸、亚油酸以及蛋白质、氨基酸、脂肪等,可以适当的食用些腰果、榛子、碧根果、核桃、花生、开心果等,这些坚果当中的营养价值比较高,而且还含有丰富的钙、磷、铁等元素,能够补充身体所需要的营养,而且对宝宝的脑神经发育也是有很多的好处的。孕期应该注意饮食多样化,可以适当的多食用肉类、奶制品等。
备注:有些人可能看到有些科普文章说孕妇不能吃木耳,我曾经求证过妇产科医生,医生回复是:“木耳那么好用,有些人就不用到医院流产了!”如果实在心存芥蒂,孕妇可以不吃哈!
无论什么食材,少量食用都是没问题的。
用料
黄瓜 | 1根 |
木耳 | 适量 |
花生米 | 20克 |
腰果 | 20克 |
葱 | 适量 |
丘比大拌菜沙拉汁 | 适量 |
盐 | 适量 |
【孕妇食谱】坚果木耳拌黄瓜,脆爽又可口~的做法
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