减脂无油番茄龙利鱼浓汤

记录减肥食谱。除了番茄和鱼必备，其他随缘。够2-3人吃

用料  

减脂无油番茄龙利鱼浓汤的做法  

1. ①西红柿切小块，豆腐切块，葱蒜切末，蔬菜切小。②龙利鱼加生姜，料酒，黑胡椒（白胡椒），一点点盐，腌制去腥一下。
   
   因为觉得西红柿皮也有营养，所以不去死，计较口感的就去皮，反正我觉得没啥差。

2. 平底锅热好，中火，加蒜头炒香，加入番茄炒烂。

3. 加入番茄酱和酱油炒

4. 加入适量热水，开了后倒入豆腐，煮1分钟。

5. 加入蔬菜，煮一分钟，加入盐味精。

6. 加入鱼肉，煮熟，再加适量水淀粉勾芡变浓稠

7. 洒葱。