减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼
来源：菜肴屋 阅读：2.19W 次
天气太冷 越来越懒惰 没怎么运动 天天赖在宿舍
只能靠研究饮食保持还没达到目标的体重
等天气暖和了再动🙈
用料
| 龙利鱼 150克 | |
| 豆腐 200克 | |
| 粉红西红柿一个 | |
| 金针菇 50克 | |
| 娃娃菜 半颗 | |
| 少量胡萝卜 | |
| 一根葱 |
减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法
所有菜洗干净备用
![减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第2张]( "减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第2张")
龙利鱼切块加黑胡椒 姜 料酒 盐腌制15分钟
![减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第3张]( "减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第3张")
龙利鱼过一遍水 (不要太久 )
![减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第4张]( "减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第4张")
番茄下锅熬制一会儿 (这里没有去皮 太懒了🙃)
![减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第5张]( "减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第5张")
放入所有食材 加点盐
![减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第6张]( "减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第6张")
用生粉勾芡 撒点葱花 出锅了 减脂人士福利
![减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第7张]( "减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第7张")
小贴士
可以适当加点番茄酱 味道比较浓
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