【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼
来源：菜肴屋 阅读：2.09W 次
龙利鱼巴沙鱼鳕鱼都是肉质非常柔软的白身鱼
可以互相替代哦
快手营养又美味
用料
| 西红柿 | 1个 |
| 盐 | 1克 |
| 料酒 | 1勺 |
| 金针菇（或别的菌子 | |
| 酱油 | |
| 番茄酱 | |
| 巴沙鱼（或龙利鱼/鳕鱼） |
【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法
鱼切块儿，用料酒+一点点胡椒盐+葱丝腌制去腥。
![「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法步骤图 第2张]( "「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法步骤图 第2张")
锅里热油，番茄切块儿下锅。（我习惯保留皮一起炒，皮里的营养很丰富的）
番茄炒出汁后加入洗好的金针菇，加上一点点盐一起翻炒出汁。
加入一点点水开大火，加入一小勺酱油提鲜，一小勺番茄酱增味，炖煮番茄至软烂。![「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法步骤图 第3张]( "「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法步骤图 第3张")
番茄软烂后加入鱼块儿炖煮至熟烂，可以用铲子把鱼块儿碾碎更加入味。
然后出锅撒上芝麻！开吃！![「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法步骤图 第4张]( "「减肥减脂管不住嘴」番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法步骤图 第4张")
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