无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）
来源：菜肴屋 阅读：2.16W 次
记录一下我的做法和用量，一个人吃避免剩饭，大家可以根据自己的饭量调整一下哦
不是严格减肥，只是想要吃的健康美味
做法超级简单，酸酸甜甜口感很棒
用料
| 龙利鱼 | 1片（约350克） |
| 番茄 | 450克 |
| 黑胡椒粉 | 1克 |
| 生抽 | 3-5ml |
| 清水 | 1小碗 |
| 盐 | 适量 |
无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法
番茄切小块
![无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤图 第2张]( "无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤图 第2张")
龙利鱼切小块
加入生抽和黑胡椒粉抓匀![无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤图 第3张]( "无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤图 第3张")
把番茄和水一起倒入锅中煮，可以用炒勺压一压，翻一翻(可以比图中的水再多一点点，因为一会要加入鱼块)
待番茄软烂(这样不用加番茄酱了)
加入龙利鱼块一起炖煮
鱼很容易熟，片刻即可![无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤图 第4张]( "无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤图 第4张")
加入盐，关火出锅即可
可以撒点葱花点缀![无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤图 第5张]( "无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤图 第5张")
小贴士
水加多了的话，当汤喝也不错
番茄事先把皮烫掉口感会更好
不是严格的番茄龙利鱼做法，但做法简单而且味道还不错，用料也很少，比较讲究的朋友可以自己加入佐料
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