番茄龙利鱼,好吃又低脂
还记得第一次做这道菜时,被这道菜彻底惊艳了。
鲜嫩无骨的龙利鱼块,搭配酸甜开胃的番茄,浓郁酸甜的口味让人欲罢不能。
最主要是,它的做法简单到让人哭泣,没有高难度的烹饪技巧,只要你会煮饺子和煎鸡蛋,你就能做出这道颜值爆棚、美味低脂的料理。
用料
龙利鱼 | 1片 |
西红柿 | 2个 |
盐 | 1.5勺(7g) |
糖 | 1平勺(5g) |
番茄酱 | 2大勺(不锈钢大汤勺) |
淀粉 | 2平勺(10g) |
黑胡椒 | 去腥用,基本洒满表面即可 |
番茄龙利鱼,好吃又低脂的做法
龙利鱼切大块,方便大口吃肉~
加入1勺盐,撒上黑胡椒覆盖完表面积即可,腌制15分钟。
小贴士:将鱼皮面朝上,沿着鱼筋切,会更好切欧!番茄切十字刀,用刀轻轻的在番茄表面划一个十字就可以啦
烧一锅热水,待水沸腾后,先下番茄,大火焖煮2分钟捞出,即可去皮。
小贴士:顺序很重要欧!先下龙利鱼的话,锅里会都是浮沫,番茄会很容易吸附上这些,所以小伙伴们记得要先下番茄 ;)将番茄捞出,一个切丁方便煸炒出汁水。
另一个切滚刀块,这样就可以吃到大块的番茄啦!
滚刀块的切法如下图👇先将番茄对半切开,然后刀不动,转动番茄即可收获滚刀块。
将龙利鱼块在热水中绰熟,当颜色变白时即可捞出,大约大火2分钟左右即可,注意火候欧!
另起一锅,在锅中加入适量油,待油热后,倒入番茄丁,中火煸炒出汁水。
加入大块番茄,中火煸炒2分钟。
视锅内出汁情况,再决定是否要加入小半碗水,这样可以避免烧成一锅汤。待水开后,加入两大勺番茄酱,再加入龙利鱼块,中火焖烧2分钟。
最后加入水淀粉一小碗(水1:淀粉2)
开大火收汁浓稠,加入1平勺糖,3/1勺盐即可出锅趁热赶快来一口~
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