减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）

减脂期，每天需要摄入一定量的蛋白质（简单换算=一个手掌心大小到肉）

用料  

减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）的做法  

1. 龙利鱼：切4小块（不要切太小，方便少油煎）
   西红柿：去皮切小丁
   葱：洗净切葱花

2. 锅烧热，下一小勺油（少油版建议拿吃饭的勺子量一勺）
   放入西红柿丁🍅，炒出汁水，炒融
   放入生抽，3小勺（可不放盐，口味重可➕少许）
   放入巴沙鱼；用汁水裹着鱼肉香煎
   

3. 待鱼肉两面金黄，就可以起锅了
   撒上葱花点缀增香