快速！且双锅齐下
用料
快速减肥餐的做法
同时打开两个锅… 鳕鱼丢锅上 煎到两面金黄 撒盐和胡椒粉 也可以新鲜柠檬挤一点柠檬汁~另一个锅 清炒或者水煮荷兰豆 少盐最好无盐
早餐 一定要吃好 可以吃玉米红薯等粗粮➕全麦吐司➕咖啡或者牛奶➕青菜午餐 清炒荷兰豆➕鳕鱼…
晚餐 吃蔬菜或者水果… 最好水煮！！可以拌酸奶
