快速晚餐
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荤素搭配低脂
用料
| 鸡腿 | 一只 |
| 菜花 | 半颗 |
| 香菇 | 10朵 |
| 五花肉 | 200克 |
| 克 |
快速晚餐的做法
宫保鸡丁
鸡腿切丁（带皮好吃，也可以鸡胸）花生米，胡萝卜丁，尖椒丁（没有可以黄瓜），葱丁段
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五花肉切片，香菇去蒂，切花刀，主要先用不粘锅煎出多余油脂，烧烤料
![快速晚餐的做法步骤图，快速晚餐怎么做好吃 第3张]( "快速晚餐的做法步骤图，快速晚餐怎么做好吃 第3张")
青菜耗油爆炒
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鸡丁用淀粉十三香腌制一下，更嫩
![快速晚餐的做法步骤图，快速晚餐怎么做好吃 第5张]( "快速晚餐的做法步骤图，快速晚餐怎么做好吃 第5张")
香菇可以用其他油煎制不然五花肉的油又吃回来了
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配上紫色生菜和苏子叶美味
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