快速易做一周减脂餐

本身喜欢清淡，随意搭配了一些，感觉味道还不错！

用料  

快速易做一周减脂餐的做法  

1. 西兰花，贝贝南瓜，撒盐撒黑胡椒，铺上牛排进烤箱

2. 杂菜炒虾仁，芝麻酱拌魔芋结

3. 西兰花和贝贝南瓜撒盐撒黑胡椒，铺上鸡胸肉丁进烤箱

4. 球生菜炒鸡胸肉丁，芝麻酱拌魔芋丝结

5. 炒球生菜，鸡胸肉隔天腌制煎一下切块，荷包蛋

6. 胡萝卜黄瓜丁炒虾仁，贝贝南瓜放橄榄油，少许盐和黑胡椒，入空气炸锅180度20分钟

7. 黄瓜丁炒杂菜，煎牛排，贝贝南瓜空气炸锅烤

小贴士

1，减脂期间牛排尽量选择菲力，油脂较少。
2，贝贝南瓜空气炸锅烤出来比烤箱效果好。
3，牛排还是平底锅煎出来好，烤箱容易过老。
4，后续有好的搭配会继续上传。