周四减脂餐

昨日因为去邻城出差未做减脂餐

用料  

周四减脂餐的做法  

1. 所需材料

2. 蒸白米➕糙米时，山药一起蒸煮。

3. 盐，料酒，生抽，黑胡椒皆少许腌制10分钟。

4. 水开后放西兰花，30秒即可。煮的过程中放少许盐。

5. 腌制好的巴沙鱼，锅中倒入少许油。小火慢煎至两面金黄。

6. 完成装盘。山药应我是带皮蒸在去皮。若是想先去皮请带上手套，以免山药汁占到手上痒。