两周减脂早餐健康餐

健康的减脂早餐
又好吃又健康❤️
早餐按食谱 中餐随意但需要6～7分饱不能吃多 晚餐半个苹果 喝水随意
两周会瘦8斤左右
亲自体验 绝对真实
而且皮肤会变好
精神状态也会变好
减脂也要合理的搭配摄取
一味的盲目不吃 会影响身体健康 也会反弹 更会影响身心和心情
所以大家一起健康减脂吧
加油❤️

用料  

两周减脂早餐健康餐的做法  

1. 水煮虾仁西兰花撒胡椒粉➕一滴油炒玉米粒➕火龙果

2. 全麦切片面包紫薯泥黄瓜西生菜➕鸡蛋黄水煮虾仁➕石榴

3. 半片切片➕水煮虾➕西生菜➕木瓜

4. 半片切片面包裹一个鸡蛋液一滴油煎➕西生菜➕火龙果

5. 法棍面包裹鸡蛋液一滴油煎➕水煮胡萝卜➕西生菜➕柚子

6. 煎半片切片一个煎蛋两只虾➕西生菜黄瓜➕木瓜

7. 紫薯水煮蛋➕泡菜萝卜黄瓜➕火龙果

8. 4分之1切片➕一滴油煎玉米粒➕石榴柚子苹果火龙果

9. 一滴油煎鸡胸肉➕煎香菇荷兰豆➕半个芒果

10. 水煮鸡胸肉丝紫甘蓝豌豆撒胡椒粉拌➕一个水煮蛋➕香蕉

11. 一片全麦切片➕蜂蜜滑蛋➕一滴油煎西兰花两个宝宝肠➕火龙果

12. 一片全麦切片➕煎虾香菇荷兰豆➕芒果

13. 一片全麦丁豌豆玉米粒胡萝卜一滴油炒➕一个煎蛋➕香蕉

14. 一片全麦切片蜂蜜滑蛋➕煎宝宝肠➕紫甘蓝➕火龙果

小贴士

一滴油也可以等于一点点
是需要总平底不粘锅才可以实施的
目的让食物加热成熟
也可以用微波炉加热
减脂也要摄入一点油 对健康有好处
营养均衡
水果蔬菜可以按自己喜欢的口味更换