㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康
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上周的减脂早餐合集来啦😉
👀早餐基本都控制在两三百大卡左右
🍠减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的
用料
| 碳水类 | 各种粗粮 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等 |
| 蔬菜类 | 各种自己喜欢的蔬菜 |
| 水果类 | 各种低糖水果 |
| 脂肪类 | 少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖杏仁酱 |
㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法
Day 1
鹰嘴豆+水波蛋+口蘑+美式火腿片
299大卡
![㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法步骤图 第2张]( "㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法步骤图 第2张")
Day 2
无糖绿豆汤+白煮蛋+黄瓜+黄桃
192大卡
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Day 3
脱脂牛奶+番茄+无油美式炒蛋+全麦面包
247大卡
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Day 4
牛奶燕麦粥+西梅+花椰菜+荷包蛋
306大卡
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Day 5
西梅+白煮蛋+蒸紫薯+生菜
223大卡
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Day 6
菠菜+无花果+黑麦可可小松饼+无糖花生酱
322大卡
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Day 7
黑芝麻小米燕麦粥+无油美式炒蛋+苹果+生菜
238大卡
![㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法步骤图 第8张]( "㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法步骤图 第8张")
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