健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡

简单快手的一餐，有菜有肉，有鸡蛋，非常快手哦。

主食：二米饭；
蛋白质：卤牛肉，鸡蛋；
蔬菜：秋葵，南瓜（替代部分主食）

热量不超过400大卡。

卤牛肉的做法在这里：

用料  

健康低卡——减脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡的做法  

1. 食材备好

2. 秋葵热水焯一下，捞出切断；
   
   记得先焯水再切断，里面的汁就不会冲走了。

3. 鸡蛋结成块盛出

4. 锅中少许油，放蒜炒香，放秋葵，翻炒后加鸡蛋；
   放蚝油，盐和黑胡椒调味。

5. 好吃的嫩嫩秋葵和鸡蛋，特别清爽美味。

6. 卤牛肉做好冷冻，随吃随用，非常方便；
   
   及时补充优质蛋白质；
   
   米饭大米+小米；
   南瓜蒸米饭的时候一起蒸熟；

7. 简单快手，低卡健康的一餐呀，快来试一试吧。

8. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士

快手的一餐，营养满满，，只要我们合理搭配，通过食材互补就能让一餐简单的饮食变=变得有滋有味。