一周减脂食谱!超丰盛营养健康餐,一周不重样
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身上的肉该减的赶紧减,营养搭配的减脂餐来收藏呀!
一周减脂食谱!超丰盛营养健康餐,一周不重样。
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用料
饭盒 | 跟着食谱 |
素食 | 跟着食谱 |
一周减脂食谱!超丰盛营养健康餐,一周不重样的做法
周一
时蔬炒糙米饭
草莓➕牛肉粒➕西兰花
时蔬米饭做法:糙米饭焖熟(提前泡半小时 糙米会有些硬),热油炒虾仁和时蔬虾仁熟后加米饭周二
番茄炒蛋
紫薯➕香煎鸡胸➕水煮西兰花
煎鸡胸做法:鸡胸切片加蘑菇精和料酒姜片腌制30分钟,用橄榄油小火慢煎到双面微焦,然后撒上黑胡椒碎周三
清炒生菜
糙米饭➕水煮虾➕苹果
清炒生菜做法:爆香蒜末然后下入生菜加一小勺蔬之鲜就好,爱吃辣的加些小米辣哦周四
油菜炒香菇
牛排➕荷兰豆➕紫薯➕橙子
油菜炒香菇做法:香菇切片,蒜末爆香加入香菇炒软,加入1勺盐和1勺蘑菇精调味,最后加入油菜(这个菜真的很解馋,香菇真的很好吃,总觉得有肉的味道,加些蘑菇精味道会更鲜美~)周五
胡萝卜➕荷兰豆➕煎鸡胸
红薯➕水煮蛋➕草莓
偷懒时候的搭配,食材都很好准备,选择多种色彩的蔬菜,一起用水煮加点蔬之鲜滴2滴橄榄油,捞出来油亮亮的,看着就很有食欲,吃草都没那么乏味了。周六
虾➕火龙果➕红薯
胡萝卜➕水煮菠菜➕时蔬粒
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