健身食谱一周不重样
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用料
| 主食（网球大小）1/4，肉类（3白1红）1/4，蔬菜（5种，4深1浅）1/2，水果加餐（每天＜500g） | |
健身食谱一周不重样的做法
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小贴士
转自网上图片
每天粗粮50g，豆制品50g，奶制品300g；
每周3次肝脏，3次深海鱼；
每天补充鱼油，B族维生素，Vit, 钙片
偶尔补充抗氧化剂（VitE/番茄红素/葡萄籽），蛋白质，硫辛酸
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