减脂/健康早餐1(法式吐司)
来源:菜肴屋 阅读:2.82W 次
看到好多博主做这个吃了,终于回家了,试了一下,简直太好吃了。(最后有针对减肥党的改良版菜谱)
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 50克 |
吐司 | 1片 |
白砂糖 | 10克 |
香蕉 | 0.5根 |
可可粉/花生粉 | 适量 |
减脂/健康早餐1(法式吐司)的做法
前面几步我忘记拍照了,老样子,我会叙述的简单明了,之后争取补图。
①取一个深一点的盘子,打入鸡蛋,牛奶,放入糖,混合均匀。
②吐司丢进去,翻几次面,盘子上裹保鲜膜,放冰箱冷藏过夜。(着急的话冷藏30min后拿出)
③锅内加黄油(啥油都行),煎1-2分钟,翻面,侧面也煎一下,装盘。放上切好的香蕉,过筛花生粉/可可粉。(我是直接洒的)
再配上酸奶,水果,就是一顿完美的早饭了!
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小贴士
减肥党:
①普通牛奶换脱脂牛奶,白砂糖换代糖,可可粉选无糖,花生粉选脱脂的。😂
②酸奶可以自己做,脱脂奶加酸奶发酵粉就ok了。
③有问题欢迎大家一起交流
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