低脂健康早餐合集-1

适合各年龄段人的营养健康早餐～
以粗粮代精米细面，新鲜水果蔬菜，牛奶，汤羹等。

用料  

低脂健康早餐合集-1的做法  

1. 高钙低脂奶，蒸地瓜，白煮蛋。

2. 南瓜牛奶羹(用打果汁的机子就可以，这个浓稠度比例看个人爱好放牛奶，我一碗一般只有半包牛奶，其他都是蒸好的南瓜)，白煮蛋。无需另外加糖。

3. 不好意思有饭粒(๑˙ー˙๑)和米饭一起蒸的玉米，图中量有点少了，最好一整根玉米。汤中含有，鸡蛋，木耳，鸡肉，番茄，蘑菇。

4. 苹果，黑豆豆浆，应该加个鸡蛋的。

5. 蒸贝贝南瓜半个，牛奶，鸡蛋。

6. 牛奶南瓜羹，白煮蛋，香蕉。

7. 水煎腌制好的鸡胸肉，白煮生菜，加点凉拌汁拌一下即可。汤：鸡蛋，蘑菇，西红柿。

8. 香蕉牛奶奶昔，山药红豆泥，白煮蛋，黑芝麻丸。

9. 牛奶，鸡蛋，紫薯，苹果🍎