(我的减脂早餐1)健康全麦菠菜卷饼(190大卡)
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减脂餐已经出了很多教程了,为了吃得健康吃得舒服,没少花心思,买了漂亮的餐具,以少油少盐的方法烹饪,食物上也选择高蛋白低脂肪。希望能够瘦得健康,瘦得舒服!
全麦菠卷饼热量(190大卡)
整份早餐热量:270大卡(食量较大或作为工作日早餐的话,建议增加多一个鸡蛋哦)
用料
全麦菠菜卷饼 | 1个 |
生菜 | 8片 |
胡萝卜丝 | 40克 |
低脂火腿肠 | 1根 |
番茄酱 | 可有可无 |
(我的减脂早餐1)健康全麦菠菜卷饼(190大卡)的做法
首先你需要一块菠菜卷饼,菠菜卷饼教程在之前的菜谱有。
生菜洗干净,胡萝卜丝炒软,低脂火腿肠煎一煎,挤上番茄酱,抗糖的宝宝可以不加
从一边卷起,确保生菜能裹住火腿肠跟胡萝卜丝。用保鲜膜包住,切开即可
主食,蔬菜,牛奶,再搭配一点点水果,碳水,蛋白质,维生素都有了,完美!
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