健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼
来源:菜肴屋 阅读:2.19W 次
鸡脯肉属于低脂高蛋白,适合减脂增肌。
用料
全麦面粉 | 100g |
盐 | 少许 |
温水 | 70g |
鸡脯肉 | 150g |
各种蔬菜 | 少许 |
猕猴桃 | 1个 |
每日坚果 | 1袋 |
牛奶 | 加混合谷物 |
健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法
1、将全麦面粉、盐少许,加热水混合揉至面团光滑。
2、面团分成2份,用擀面杖擀成圆形。
3、平底锅加热,涮少许橄榄油,直接煎熟。1、将蔬菜清洗干净。我放的有生菜、苦菊、黄瓜、胡萝卜丝、小番茄、红椒(注:红椒我放锅炒了一下,生的我吃不下去)。
2、鸡脯肉切成条,放锅里煎熟即可。
3、薄饼是已经煎好过的。1、将薄饼铺在下面,对折下放上各种蔬菜和鸡脯肉。放置顺序随意。
2、猕猴桃切片。
3、每日坚果。
4、牛奶➕混合谷物(这周出镜率最高)。
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