低脂健康早餐 牛油果开放吐司
来源：菜肴屋 阅读：3.41W 次
之前生酮家里囤了一堆牛油果 现在吃正常减脂餐也不敢随意吃牛油果了😂
早餐时间还是可以吃的！我家牛油果大 一个200g 我吃一半加一片50%的全麦吐司加自制蛋黄酱生菜 是297卡
用料
| 牛油果 | 半个100g |
| 生菜 | 1片 |
| 全麦吐司 | 1片 |
| 酱/黑胡椒/海盐 | 任何都可 |
低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法
全麦吐司烤箱微微烤一下 我喜欢吃脆软的～
牛油果对半切开（我这个还没有完全软塌）
全软了捣成泥更好吃
另外一个一定密封好 很容易氧化![低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法步骤图 第2张]( "低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法步骤图 第2张")
组装～我用的自制蛋黄酱 因为脂肪太高了 只放了三四克
面包+酱（海盐和黑胡椒也可）+生菜+牛油果![低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法步骤图 第3张]( "低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法步骤图 第3张")
撒上点干果 表层再撒点黑胡椒 迷迭香～
整个做下来也就5分钟![低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法步骤图 第4张]( "低脂健康早餐 牛油果开放吐司的做法步骤图 第4张")
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