🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法(甜➕咸双拼)
来源:菜肴屋 阅读:3.38W 次
懒人低卡减肥早餐,DIY开放式全麦吐司5分钟搞定❗上班族简易早餐:虾仁滑蛋吐司🦐➕奇亚籽花生酱吐司(自制DIY咸甜双拼吐司)超详细步骤
用料
虾仁滑蛋吐司 | |
大虾 | 3个 |
吐司 | 1片 |
鸡蛋 | 1个 |
纯牛奶 | 半袋 |
海盐黑胡椒 | 少量 |
生菜叶 | 1片 |
花生酱香蕉吐司 | |
奇亚籽花生酱 | 1勺 |
全麦吐司 | 1片 |
可可粉 | 少量 |
香蕉 | 三分之一根 |
🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法(甜➕咸双拼)的做法
准备所有食材,蔬菜大虾洗好,吐司用全麦的就可以
鸡蛋中倒入半袋牛奶,这样摊出来的鸡蛋又香又滑溜溜的,有种蛋挞的奶香味
加入一丢丢盐打散
起锅倒入一点油,将鸡蛋炒成碎块
然后盛出备用
大虾开背去虾线去皮(留个尾巴)用刚才摊鸡蛋的油锅两面煎一下后盛出
吐司放一片生菜叶子
➕鸡蛋碎
然后放上虾仁,撒上海盐黑胡椒就好啦,口感细腻,滑滑嫩嫩,满满奶香,一口很满足
接下来是花生酱香蕉吐司做法
准备奇亚籽花生酱(下厨房买的)➕香蕉➕一片吐司,香蕉不到半个就够啦
第一层涂上奇亚籽花生酱,有花生和奇亚籽的颗粒感,很好吃
第二层摆上香蕉片(切的可以稍微厚一点)
最后撒上可可粉即可,甜甜的吐司就做好了,加上花生酱的咸味,非常美味
配上一杯黑茶或黑咖啡,简直了,低卡营养早餐❗好了开吃~─=≡Σ(((つ•̀ω•́)つ走你,减肥党必学!!
一口一口停不下来,非常满足,很有饱腹感,还不会长胖
热门内容
大家都在看
最近更新