🌈一周的减脂快手午餐便当🍱

上班不想每天吃重油重盐的外卖，营养也不是特别均衡，所以尽量坚持每天自己做便当。都是特别简单的食材，准备起来不用耗费太多时间呢！

就用这个方式记录下来吧，也分享给想自己带便当的小伙伴。

用料  

🌈一周的减脂快手午餐便当🍱的做法  

1. ①洋葱炒鸡胸肉
   ②蒸红薯

2. ①手撕鸡肉，糙米饭
   ②炒茄子（茄子先蒸软之后再炒，可以减少用油量）

3. ①卤鸡胗，沙茶牛肉，清炒白菜
   ②糙米饭

4. ①蟹柳，糙米饭
   ②苦瓜炒鸡蛋

5. ①牛肉丸➕牛肉炒苦瓜
   ②糙米饭

6. ①卤味鸡胸肉，糙米饭
   ②香菇炒白菜

小贴士

糙米比大米更有利于控制血糖稳定，所以也有利于减脂，如果吃不惯糙米，可以大米与糙米混合煮，也比较容易消化。有减脂需求的朋友做便当的时候要记得少油少盐喔。