一周减脂餐食谱--厨房小白也能快速完成

因为需要做减脂餐，走进了厨房，发现做菜也不是那么难，虽然现在做的一头雾水，但是有了思路。分享给同样健身减脂的厨房小白！

用料  

一周减脂餐食谱--厨房小白也能快速完成的做法  

1. 主食: 糙米饭
   水果: 耙耙柑
   配菜:
   牛肉炒西篮花【西篮花提前用盐水浸泡20min，再用沸水焯一下】
   鸡蛋碎炒玉米粒【冻玉米粒提前用水浸泡一下】

2. 主食: 黑米饭+玉米粒
   水果: 西红柿
   配菜:
   蒜蓉虾仁金针菇
   醋溜肉丁白菜
   

3. 主食: 同上
   水果: 莲花橙
   配菜:
   虾仁炒时蔬
   黑椒牛肉

4. 主食: 红薯
   水果: 黄瓜+西红柿
   配菜:
   青椒肉丝炒豆皮

5. 主食: 贝贝南瓜
   水果: 耙耙柑
   配菜: 香芹虾仁炒鸡蛋