一周瘦5斤的减脂午餐食谱
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减脂塑型效果超赞的午餐分享!一周掉五斤不是问题
用料
一周瘦5斤的减脂午餐食谱的做法
周一午餐食谱
煮鸡蛋,千张,水煮苦瓜,荷兰豆,圣女果(水煮菜可用万能蘸料蘸着吃)万能酱料后面附上做法
周二午餐食谱
煎牛排,蟹柳,水煮蒜苔, 黄菜椒, 香菇
周三午餐食谱
黑胡椒鸡胸肉,纳豆(不喜欢纳豆的鹰嘴豆也可以),红菜椒,西蓝花🥦,豆芽
周四午餐食谱
水煮虾,豆腐,水煮苦瓜,黑木耳,黄瓜
周五午餐食谱
水煮虾,千张,小菜心,香菇 ,黄瓜
周六午餐食谱
煎牛排,水煮芹菜,胡萝卜,白玉菇,菜心
最后附上万能酱汁调料配方
陈醋1勺,生抽2勺,蚝油1勺,蒜末,香菜末,白芝麻适量,喜欢甜口味的可以加半勺代糖或者0卡糖,加一点清水搅拌均匀就可以了(每个人各位不同,各种配料都可以根据自己的喜好来增减的)
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