一周减五斤食谱

更新一波减肥食谱哦

用料  

一周减五斤食谱的做法  

1. 第一天土豆为主食补充所需淀粉，蔬菜类增加纤维和维生素

2. 第二天，还是土豆做为主食，西兰花增加饱腹感，胡萝卜带来胡萝卜素。南瓜增添甜甜的口感。

3. 第三天，主食全麦面包，辣椒富含维生素C，菇类低卡防癌，水果清爽。

4. 第四天，鸡蛋富含蛋白，菠萝蜜口感清甜

5. 第五天，牛肉意面配芦笋和虾简直完美

6. 第六天，鸡胸肉低卡蛋白高，配土豆泥饱腹感极强

7. 第七天，香蕉三明治好吃有利于通肠。

小贴士

不需要严格按照一模一样的菜谱，低卡的果蔬搭配都是合理的哦！