一周减肥食谱(我要减肥50斤)
来源:菜肴屋 阅读:2.39W 次
胖了30年,一直在减肥的路上!
2019年给自己的目标,自律!然而拖延半年才开始行动,首先,管住自己的暴饮暴食欲望!
看了一本书,里面提出来一个观点,均衡营养才是自然瘦的关键!营养均衡了,就不会一直想吃辛辣,甜腻的食物!坚持了一段时间,虽然夜里偶尔放纵,周末时常放飞自我!但体重,体脂,内脏脂肪的下降,我还是很开心的!从今天开始,每天更新我的减肥餐,只为了记录下来
用料
蔬菜 |
一周减肥食谱(我要减肥50斤)的做法
蒜香烤翅➕凉拌二黄➕肉末豆角➕白米饭
芹菜炒肉➕凉拌鸡胸虫草菠菜➕白米饭➕桃汁
醋溜土豆丝➕肉炒卷心菜➕鲣鱼饭团➕苹果➕桃汁
红烧鸡翅➕花卷➕清炒西兰花➕玉米汁
蛋饼➕冬瓜➕培根➕玉米➕山药
玉米➕牛排➕越南春卷➕芹菜鸡蛋
香煎三文鱼➕卷心菜加西葫炒肉➕米饭
煎鸡蛋➕清炒油麦菜➕肉末茄子盖浇饭
麻油鸡➕清炒油麦菜➕杂蔬虾仁➕肉末茄子盖饭加玉米汁
小贴士
不是吃白饭减肥,而是家里有只吃米饭的一小只,大多数的炒菜也是跟着他吃的,嘻嘻!
热门内容
大家都在看
最近更新