减肥菜谱（食谱），严格要求

我本人很瘦，基本45公斤左右，很想长肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝
这个减肥餐亲见有效……一个姐姐告诉的，表姐试过，很能减肉
重要的是坚持，一天就有效的，要想效果好，严格要求自己

用料  

减肥菜谱（食谱），严格要求的做法  

1. 早上两个煮熟的整鸡蛋……（水可以大量喝）早饭到中午间太饿，可以吃点生黄瓜（而不是吃鸡蛋的时候吃哟，是扛不住到中午再吃生黄瓜）

2. 中午可以吃鸡肉
   不管炖的，熬的，煮的，卤的，只吃鸡肉，不吃鸡皮，不喝汤，可以管饱管够

3. 或者是牛肉
   重点是或者牛肉，不要一会鸡肉一会牛肉，一天之中不能吃两样，不能吃杂了，管饱管够。中午到晚上之间饿了可以吃生黄瓜
   或者，不管是荤的还是素的，一天只能吃一种，青菜可以生吃，可以清炒，不杂样

4. 意思是吃鸡肉，中午就只能吃鸡肉
   吃黄瓜，一天当中只能吃黄瓜

5. 晚上吃中午吃过的青菜，炒，煮，生吃随意

小贴士

听说吃鸡肉和黄瓜搭配是掉秤最快效果最好的
《不要偷吃哦，偷吃我就不管你啦，蹲墙角哭去(⌯˃̶̥̆д˂̶̥̥̥̆ ू)》
白天最好喝够2000毫升水，晚上八点以后最好不要喝水吃东西了