减肥食谱之: 生菜卷

用料  

减肥食谱之: 生菜卷的做法  

1.     1.1食材准备

2.    2.1 胡萝卜、黄瓜切细丝;
      2.2 西红柿切薄片;
      2.3 鸡蛋煮蛋白切条;

3.    3.1 保鲜膜垫在最下面;
      3.2 摘掉生菜的茎，只留下叶子部分;
      3.3 生菜叶绕圈铺满;
      3.4 放上适量的食材;
      3.5 撒上黑胡椒粉;

4.    4.1 提起保鲜膜四个角;

5.    5.1 一只手捏住保鲜膜，另一只手捏住生菜部分，把它整个捏紧;
      5.2 拧紧保鲜膜头部;

6.    6.1 拧紧处倒扣在案板上;
      6.2 对半切开;
      6.3 撒上鸡蛋黄碎碎;
      6.4 淋上沙拉酱;

7. 最后:
      剩余食材不要浪费哦~把它们放在碗中，淋上沙拉酱、撒上黑胡椒还可以做一个蔬菜沙拉。