减脂午餐集合🌟已瘦10斤

既然你决定减肥，那么请你一定要坚持下去，你要知道你所羡慕的身材，背后都是你从未吃过的苦，和你不肯付出的时间。

用料  

减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法  

1. ○主食：玉米、土豆
   ○肉类：牛排
   ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜

2. ○主食：玉米
   ○肉类：虾仁、鸡胸肉
   ○蔬菜：荷兰豆、彩椒

3. ○主食：紫薯
   ○肉类：鸡胸肉
   ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

4. ○主食：紫薯、玉米
   ○蛋白质:鸡胸肉
   ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

5. ○主食：玉米
   ○蛋白质:鸡胸肉
   ○蔬菜：芦笋、胡萝卜、口菇、西蓝花

6. ○主食：紫薯
   ○蛋白质：卤牛腱、鸡蛋
   ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

7. ○主食：玉米粒
   ○蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉
   ○蔬菜：黄瓜、生菜、胡萝卜、彩椒

8. ○主食：意面
   ○蛋白质：牛排
   ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜

9. ○主食：莲藕片
   ○蛋白质：鸡胸肉
   ○蔬菜：荷兰豆、胡萝卜、番薯叶

10. ○主食：土豆
    ○蛋白质：鸡胸肉
    ○蔬菜：荷兰豆、莲藕、蘑菇

11. 一起加油，相信你也可以做到

12. 健身6个月啦😀