减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬】
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No.181
藜麦真是好吃😋推荐大家吃起来🥄
用料
| 鸡蛋、藜麦 | |
| 胡萝卜、西兰花、口蘑、青豆 |
减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬】的做法
制作时间短，饱腹感很强，减脂期的百搭食材✌️
![减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第2张]( "减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第2张")
准备好煮熟的藜麦、西兰花、胡萝卜。两个鸡蛋打散，三个口蘑切片。
![减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第3张]( "减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第3张")
先炒藜麦，再倒入鸡蛋液，藜麦是熟的，所以鸡蛋熟了就出锅。
![减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第4张]( "减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第4张")
炒口蘑，熟了加西兰花，胡萝卜，少少盐和黑胡椒，韩国牛肉粉（没有可不加）。
![减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第5张]( "减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第5张")
加入鸡蛋藜麦，快速出锅
![减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第6张]( "减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第6张")
完成了
![减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第7张]( "减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第7张")
藜麦怎么煮？冷水下锅，水开中小火后煮12分钟，（或者看小芽芽都出来就是OK啦）
![减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第8张]( "减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬 第8张")
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