减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼

记录自己的减脂餐。第三天早餐。
优点:耗时短，工作日无脑做。
反思:下次提前一晚上洗好生菜、小西红柿啥的，感觉口味太单一。

用料  

减脂餐10分钟早餐鸡蛋全麦饼的做法  

1. 冰箱里拿出全麦饼。

2. 冰箱里拿出低脂辣椒酱。

3. 2鸡蛋打散。1个留着煎全蛋

4. 少许油，煎个全蛋，撒少许盐。盛出。

5. 少许油摊个鸡蛋饼，翻面后，撒少许盐。

6. 不要问我怎么翻面，我翻车了。两面差不多，盛出。

7. 无油烫热全麦饼两面。差不多就关火，刷辣椒酱。

8. 放鸡蛋。

9. 卷起来裹保鲜膜

10. 用刀从中间切开，方便吃。

小贴士

1.想要缩短时长可以鸡蛋弄成3个都摊，或者三个都煎。3个都煎能节省至少3分钟。
2.辣椒酱可以换成别的低脂酱，不爱吃可不放。
3.想要口感丰富卷些蔬菜进去。西红柿，生菜啥的。