减脂餐/五分钟早餐
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快手又好吃的减脂早餐
用料
| 红薯 | 80克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 脱脂奶 | 200ml |
| 西蓝花 | 5朵（100克） |
| 小番茄 | 5个（50克） |
| 橄榄油或植物油 | 少许 |
| 盐 | 不到1克 |
减脂餐/五分钟早餐的做法
红薯提前蒸好 图中是整个的 只切了一段给自己
![减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第2张")
西蓝花先水煮 约两三分钟
![减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第3张")
锅内点两点油 刷开 敲入鸡蛋 中途放一点水 不然难熟 若不喜欢七分熟鸡蛋的 可以翻面 两面都煎一下
![减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第4张")
小番茄洗净备好
![减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第5张")
鸡蛋已煎至五分熟 此时捞出西蓝花也放锅里煎 等水分收干 再表面撒一点盐就行啦 我是用手捻了点盐撒的 不超过1克
![减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第6张")
搭配脱脂奶 快手早餐出炉↑↑
![减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/五分钟早餐的做法步骤图 第7张")
小贴士
西蓝花先水煮再煎一下 这样处理比较好吃 减脂是长期大业 要是天天水煮那难以坚持的
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