减脂轻食餐(目前已经瘦了10斤,继续加油)
来源:菜肴屋 阅读:3.26W 次
我原来140多斤,现在130斤,主要是不吃米饭,过6点不食。
很多人减肥都是运动健身,让我很早起来去跑步机,实在是。。。。。懒。。
瘦身关键是不要吃太多米饭,吃也吃一点点就好了,一小坨,然后其他的正常吃。
零食啥的,就别吃了,偶尔我也忍不住馋嘴。过过嘴瘾就好了。
过年又胖了几斤,现在开始就继续减肥。
我一般过了晚上六点之后就不会吃任何东西了,晚饭控制在五点半左右。
都是夜猫子,不吃饱了,很容易饿的。
用料
鸡胸肉 | 半块 |
鸡蛋 | 1个 |
苦瓜或任何青菜 | 适量 |
香菇 | 1朵(我这朵比较大) |
黑胡椒 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
豆腐 | 1小块(5毛钱) |
减脂轻食餐(目前已经瘦了10斤,继续加油)的做法
准备好,豆腐,香菇,鸡蛋,鸡胸肉,苦瓜,附图用量
把鸡胸肉切片,下适量盐,半勺酱油,半勺胡椒粉,一勺蚝油,搅拌腌制一下。
我喜欢处理豆腐的时候先把豆腐抹上盐,然后泡在水里。让豆腐在盐水里面泡一泡,这样子就不容易散开了。
趁着腌鸡胸肉和豆腐的时间,把蘑菇和苦瓜切片,这里划重点(苦瓜切完要用盐水腌15分钟,然后挤掉苦水,这样下去炒比较不苦)
然后下水煮鸡蛋
苦瓜腌制15分钟之后就可以下去焯水一下(不要太久了容易老)捞出。这里我偷懒煮鸡蛋的时候把苦瓜焯水了,大家怎么方便怎么来吧。
倒橄榄油热锅后加入鸡胸肉翻炒。
然后放入香菇,豆腐,最后放入苦瓜。这是个快手菜,鸡胸肉也容易熟的,不用炒太久。
最后把水煮蛋切半,再弄一点黑芝麻和黑胡椒粉撒一撒,美食好看,吃得也开心呀。
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