冬日减脂餐继续—蛋抱蔬菜
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今年虽然是个暖冬，但是不知不觉又长胖了十斤，哎呀，赶紧的，继续我的减脂餐吧，夏天减掉得肉，冬天又长回来。这个菜蛋白质，蔬菜 和脂肪都有了，再搭配个肉，中午就别进食碳水了，早上已经喝了一大碗杂粮粥，控制控制，饿了就喝脱脂奶
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 油 | 一个拇指大小 |
| 西兰花 | 三朵 |
| 香菇 | 2朵 |
| 盐 | 一点点 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 圣女果 | 三个 |
冬日减脂餐继续—蛋抱蔬菜的做法
先把西兰花切小一点，鲜香菇切片，放入水中焯熟
![冬日减脂餐继续—蛋抱蔬菜的做法步骤图 第2张]( "冬日减脂餐继续—蛋抱蔬菜的做法步骤图 第2张")
锅烧热，放入一点点橄榄油，把焯熟的蔬菜放进去，随便翻炒两下，倒入鸡蛋液（鸡蛋液里稍微加点盐），摇晃平底锅，让鸡蛋分布均匀，小火慢煎，煎到凝固，但是上面还是会有不熟得蛋液，关火，用锅的余温把蛋焖熟
![冬日减脂餐继续—蛋抱蔬菜的做法步骤图 第3张]( "冬日减脂餐继续—蛋抱蔬菜的做法步骤图 第3张")
出锅前撒上白芝麻和现磨黑胡椒粒
![冬日减脂餐继续—蛋抱蔬菜的做法步骤图 第4张]( "冬日减脂餐继续—蛋抱蔬菜的做法步骤图 第4张")
小贴士
蛋抱一切蔬菜都可以，添加自己喜欢的蔬菜和肉
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