减脂蔬菜餐

我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量 高脂肪的食物，自己看书 听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘    让我们都吃营养健康低脂饮食吧！

用料  

减脂蔬菜餐的做法  

1. 芹菜焯水 我们都知道芹菜富含大量纤维，和每日人体所需的氨基酸 强身健体

2. 生菜，苦苣洗净控干水分备用  豌豆焯水，在这里我放了豌豆  豌豆是起到清香的作用。

3. 海鲜菇焯水控干水分 备用

4. 黄豆煮熟，得需要15分钟，尝尝有没有生味，黄豆属于大豆卵磷脂，对于女性非常好，促进雌激素生长发育。洋葱切好，洋葱降血脂，抵抗心血管疾病的作用，洋葱经常吃也好！豌豆煮好备用，所有食材准备完毕。

5. 准备这个油醋汁

6. 倒入碗中三匙油醋汁 倒入黑胡椒粉

7. 开始拌菜  在这里我是不加盐和油的

8. 拌好装盘  放上自己喜欢的水果，我放的是橙子，核桃仁

9. 可以配些主食，饮品，慢慢享用吧……让我们都美成美美哒小仙女吧！                                多年之后我们还是小鲜肉   穿着很fashion的yy