减脂早餐—冬日暖汤
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冬天减脂本身就是一件痛苦的事情
天气这么冷,就应该吃好吃的才对啊!
😂😂
冬天的早上来一碗热乎乎的汤
一整天都是幸福的!
做法超级简单快手!但是相信我!真的很好吃!!
一大碗也就300C左右,吃的特别开心特别饱!营养均衡!饱腹感很强!
用料
水 | 任意 |
鸡蛋 | 1~2个 |
菠菜 | 任意 |
西红柿 | 1~2个 |
即食燕麦 | 30g左右 |
盐 | 适量 |
减脂早餐—冬日暖汤的做法
菠菜用热水焯一下,去掉菠菜含有的草酸。焯好捞出备用
锅内重新加适量水,(冬天我喜欢喝热汤所以一般水加的比较多),加盐,水烧滚后加入即食燕麦和西红柿
西红柿煮的比较软烂的时候加入焯好的菠菜
根据自己对菠菜软硬度的喜好,适时加入鸡蛋(可以打散再加,我喜欢直接加进去再稍微打散)
等鸡蛋熟了之后关火盛出来就好啦!觉得太清淡的可以再加其他调料。
小贴士
美味的关键在于燕麦!做好后有点像疙瘩汤,但是有燕麦的奶香味儿,整个汤一点也不寡淡!食材的量因人而异,非常灵活。比如有人一天蛋白质摄入比较多,可以加5、6个蛋白!或者喜欢更稠一些的可以多加一些燕麦。真的很好吃!
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