快手减肥餐-午餐篇

开始减肥了，请了私教，三分练七分吃，一日三餐自己做。15天瘦了7斤，很健康，没有节食，分享下这段时间的午餐（早餐篇可以进入主页看）
减肥是一个持久战，前期饮食控制➕运动会掉得很快，但是要保持运动力量练习和饮食健康，慢慢提高身体机能，我还在减肥初期，愿也在减肥的宝宝们加油，都可以减肥成功！

用料  

快手减肥餐-午餐篇的做法  

1. 去皮卤鸡腿 番茄炒鸡蛋白

2. 清炒荷兰豆 茭白炒鸡胸肉丝

3. 清炒芹菜 水煮鸡胸肉淋了一点酱油和黑胡椒碎

4. 主食一颗土豆 清蒸鸡腿肉（去皮） 清炒娃娃菜

5. 同学聚会在她家吃火锅，只吃了牛肉2片、小八爪一个 其他都是吃蔬菜（但是热量也很高哦，建议减脂期间不要吃）

6. 没做午餐，点外卖减脂餐。但是皮不吃，蛋黄不吃，荞麦面吃一半

7. 卤牛腱子肉（只放了一点生抽，八角茴香和桂皮）、娃娃菜炒黑木耳

8. 牛肉炒青椒 炒青菜

9. 这顿吃的比较多：清炒西葫芦 娃娃菜炒黑木耳 半片巴沙鱼（少油煎）

10. 又是外卖：皮不吃 蛋黄不吃 酱不吃 意面吃一半

11. 微波炉鸡胸肉 清炒西兰花

12. 周末在家做的2人餐:莴笋炒鸡胸肉片 番茄送豆腐鸡胸肉丸子汤（后来教练说减脂期豆腐少吃，虽然我也不太知道为啥）

13. 炒萝卜丝  炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉丁 都是少油

小贴士

主食大家可以换着吃，因为我懒得换，又离不开主食，所以几乎每吨都是三口米饭的样子。
晚餐篇就不发了，因为每天都差不多，要上班，时间有限，一般都是保证一个蛋白。有时候加一片全麦面包或者一颗苹果换着来，具体看饿的程度，但是不会不吃。