鸡胸杂蔬煎饼果子

减脂期的早餐必须吃好吃饱，用黑麦粉做面饼、用鸡胸肉和杂蔬做馅料，蛋白质+蔬菜+粗粮的最佳组合

用料  

鸡胸杂蔬煎饼果子的做法  

1. 准备食材，蔬菜洗好，鸡胸肉提前用平底锅煎熟

2. 洋葱、青椒、红椒切丝

3. 黑麦粉加清水，搅拌成无颗粒、可流动的糊糊

4. 加热平底锅，倒入少许橄榄油

5. 将洋葱、青椒、红椒、菠菜倒入平底锅，加少许盐，炒熟后装盘备用

6. 平底锅倒入黑麦糊糊，旋转锅面瘫平

7. 用小火煎，一面煎至金黄后翻面

8. 两面都煎至金黄，然后打入鸡蛋摊匀，并再次翻面煎熟鸡蛋

9. 加入鸡胸肉和杂蔬

10. 卷起来，再煎一下即可出锅

11. 摆盘，开吃～