林云志减肥增肌餐8-水煮蛋溏心蛋快手家常菜减脂早餐午餐晚餐皆可

减肥，鸡蛋是必不可少的，有研究显示，早餐吃鸡蛋比吃碳水化合物食物的，体重多减了56%，并且精力更充沛

用料  

林云志减肥增肌餐8-水煮蛋溏心蛋快手家常菜减脂早餐午餐晚餐皆可的做法  

1. 做法1:鸡蛋冷水入锅煮至水沸，再煮一分钟，拿去进冷水，方便拨壳

2. 做法2:水煮沸，放鸡蛋煮4-5分钟，关火焖1-2分钟，进冷水，方便拨壳

3. 有疑问的加微信咨询

4. ☀️如果你在减肥，早餐记得吃颗鸡蛋‼️
   1⃣️早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用 ‼️
   2⃣️有研究显示：与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56% ，并且他们的精力也更充沛😉
   3⃣️早餐记得加个鸡蛋哟‼️

小贴士

鸡蛋大小不同，时间略有不同