减脂增肌快手早餐Fritata
来源：菜肴屋 阅读：1.27W 次
第一次发菜谱！实在是好吃又饱腹！每周都会做一次。
用料
| 蛋白 | 4个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 菠菜 | 1把 |
| 火鸡培根 | 2片 |
| 水 | 1/4杯 |
| 百里香 | 1/4Tsp |
| 迷迭香 | 1/4Tsp |
| 干辣椒 | 1/4Tsp |
| 盐 | 1/4Tsp |
| 香菇 | 3-5 个 |
| 蒜 | 2-3 瓣 |
减脂增肌快手早餐Fritata的做法
烤箱预热 220 摄氏度，425 华氏度。热锅下火鸡培根，不爱吃培根的不放也行可以放点鸡胸肉碎或者牛肉碎或者虾。
煎培根同时，把蒜，菠菜，蘑菇切碎。
培根煎脆放旁边切你喜欢的形状，碾碎又不要太小每口都有最好。
蛋液与所有香料调料混合打匀
煎好培根的锅继续把蔬菜蒜炒软，把蛋液倒进去中火两分钟。这时烤箱应该预热好了。看到锅里的蛋周边固定了连锅放进烤箱8-10分钟。
拿出来开吃！
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