减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐

我从未见过这么简单又好吃的东西

用料  

减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的做法  

1. 找个瓶子，把麦片和水放进去，用勺子搅一搅，混合均匀。

2. 把cottage cheese放进燕麦和水的混合物里。搅拌均匀。

3. 瓶子/容器盖上盖子，冰箱保鲜层放八小时

4. 拿出来吃吧

小贴士

1.可以把水换成低脂牛奶/豆奶/果汁等等一切液体，不要多，主要就是用来混合的
2.可以加点水果啊，蜂蜜啊，坚果啊，任何喜欢的topping，我加了肉桂粉。
3.可以把cottage cheese换成希腊酸奶或者冰岛Skyr。
age cheese 可以自制，下厨房里一搜就有方子了。